[...] zależy od tego, w jaki sposób ją suplementujesz, jeżeli chcesz robić cykle, jak za dawnych czasów, to około te 12-14 tygodni można stosować i zrobić około 5-6 tygodni przerwy. Jeżeli chcesz polecieć na tzw. suplementacji stałej, to może być to opcja około 2-3 g suplementu dziennie lub np. 5 g tylko w dni treningu siłowego. Warto pomyśleć [...]
Cóż powinieneś mieć przynajmniej dzień przerwy ale jeżeli wytrwasz to raczej nic ci złego się nie stanie ponieważ do treningu siłowego wręcz zalecane są treningi aerobowe takie jak twoja siatkówka. Jedyny kłopot jaki widzę to taki że po prostu po 2 tygodniach takiego za*******u porostu się zniechęcisz więc moja rada brzmi: Jeżeli nie przeszkadza [...]
[...] to to nie zaszkodzi (i nie pomoze). bratus3 jesli osiagnal.. a nawet jak to jak bedzie robil 8 tygodni .. wczesniej bral niespelna 3 tygodnie.. to nawet jakby nei bylo przerwy to takie cykle nie sa zlym rozwiazaniem.. co daje kolo 11 tygodni.. u mnie sie sprawdza 12 tygodni. Tak wiec nawet przy kreatynie takiej sprawdzonej sa rozne wersje [...]
[...] monohydrat (nie wiem nie brałem) po mojemu i jedno i drugie zestawienie jest dobre oczywiście nie jednocześnie. jak skończę cykl na nitro to pewnie za jakies 2 miechy przerwy wezmę Kre, nitro dodatkowo fajnie pompuje ze względu na argininę a raczej jej działanie w mięśniach ale nie jest to pomper tylko stack więc uważam że warto sięgnąć po [...]
O tym thermo kiedys cos czytalem ze to poza energia do treningu nic nie daje, a akurat energi mi nie brakuje, wiec jak to jest z tym TSE? Mam jeszcze w domu kreatyne i bialko, z kreatynka startuje za 2 tygodnie (miesiac przerwy miedzy cyklami) czy tak moze byc ?
[...] w necie i w sumie on nieblokuje syntezy bialek tylko dolacza sie te specyficznych bakterii i rozwala ladnie blone komorkowa. Tak wiec nie jest az tak zle. Zrobie sobie 2-3 dni przerwy calkiem od silowni i treningow - zeby organizm mial energie do zwalczenia choroby i potem powolutku mozna chodzic na silke. Dzieki ludziska za odpowiedz.
[...] a reszta słabo potem to na siłce http://tinypic.com/r/2s9bqm0/6 efekty zadowalające, od wakacjii 9 kg przytyłem Nie wiem jakie powtórzenia, czy ćwiczenia są dobre, jakie przerwy bo jak czytam różny tematy to jest ich kilka rodzajii np tu http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_ĆWICZEŃ_SIŁOWYCH-t522241.html planuje zrobić poręcze i bd mógł [...]
[...] analizowanie i zadręczanie się takim gorszym treningiem/dniem niepotrzebnie może wpędzać nas w dołki i demotywować. No chyba,że kogoś właśnie taki słabszy dzień i porażka motywuje do dalszej pracy,to wtedy warto przemyśleć swoje poczynania. Natomiast jak taki gorszy czas się predłuża, to warto pomyśleś o 2-3 dniach odpoczynku i przerwy.
malibu Twoje dawki to w gramach??? bo jeśli tak to chyba za mało go kupiłem opakowanie ma tylko 380 gr i jakie robic przerwy po takim cyklu ??? testowałeś to i jak z efektami ???...pozatym w domingu to chyba o koksie tylko.
[...] do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2 Opisy i [...]
Jeżeli chcesz szybko pływać musisz robić dużo ćwiczeń siłowych na lądzie np. pompki najlepiej zrób np. 10 serii po 20 pompek 1 min. przerwy . Po 2-4 tygodniach powinieneś zauważyć dużą poprawę . Aha i musisz tyle samo czasu spędzać na lądzie jak i w wodzie . A w wodzie najlepiej przepłyń sobie jakieś 500-1500 m. kraulem , albo czym tam wolisz , [...]
no bo patrz wincol: tygodnia przerwy nikt nie robi bo to za mało, no to ustalamy ze ten miesiac minimum musi być zeby sie kreta wypłukała. no ale jak odczekamy 2 miechy to poczujemy jeszcze lepiej krete niz byśmy tylko ten miesiąc czekali, prawda? ale w pewnym momencie juz dłuższy odstęp czasu nei daje korzyści, no i wlasnie o ten punkt mi chodzi. [...]
Ankieta działu Wiek 27 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii 87 Staż na siłowni wcześniej 2.5roku później 3 lata przerwy przez bóle pleców a teraz Rok na siłowni Dieta Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Na [...]
"Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]
[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
[...] CYKLE STERYDOWE: nie pamietam, stare rozpiski w smietniku :D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła + masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 roku przerwy 11. POZIOM BF%: nie wiem, raczej za wysoki he he 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba mezo 13. STAN ZDROWIA: troche starych kontuzji poza tym brak [...]
aha czyli jak bije e4d to pon piatek mowisz. No to jak wale pon.czwartek to jak to nazwac? e3d ? CHYBA nie bo potem wale w niedziele kolejny czyli:pon czw. niedz.wtorek.piatek. wychodzi ze 2 dni przerwy
1. Zwykła postura. 2. 28 lat 3. 80 kg 182 cm 4. rok przerwy na siłowni, wcześniej sporadycznie 5. chce trochę zrzucić tkanki tłuszczowej i zdobyć mięśni 6-8. nic nie stosowałem 10. żadnej diety Zmieniony przez - Tahun w dniu 2017-12-04 13:44:54
Teraz dobrze trenujesz i nie zmieniaj tego (ew coś dodaj), przerwy miedzy seriami powtórzeniami powinnieneś dobrać sobie indywidualnie do swojego poziomu. Powtórzenia zwiększaj np o +1/2 (w seri) co tydzień Albo tak zeby Ci pasowała po pewnym czasie będziesz na pewno podciągał się 30 To tak jak z pompkami zaczynasz od 10 a kończysz na rekordzie [...]
4 Tygodnie poniewaz wypadł wyjaz w góry,,, a po 2 tygodniach przerwy mógł bym dalej brac przez jakies dwa tygodnie te krete/? Czy juz poczekac i nowy cykl?? Kilka osób mówilo ze 4 tygodnie starczy jak na 1-cykl.
